فيتامين ب1 للأعصاب والعضلات والشعر VITAMIN B1 فوائده وأضراره ونقصانه ومصادره وجرعته

فيتامين ب1 للأعصاب والعضلات والشعر

فيتامين ب1 VITAMIN B1 أو ما يعرف علمياً باسم الثيامين وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، وهو من الفيتامينات الهامة للقيام بالعديد من المهام الحيوية في الجسم، مثل الجهاز العصبي وأداء العضلات، وعمل الأنزيمات المختلفة وأيض الكربوهيدرات وإنتاج حمض الهيدروكلوريك مما يساعد في عملية التمثيل الغذائي وحل مشكلات المعدة، سنتعرف معاً إن شاء الله تعالي عبر موقع صيدلي عن فوائده وأضراره ونقصانه ومصادره وجرعته فتابعنا.

فيتامين ب1 أين يوجد - VITAMIN B1 مصادره

يوجد فيتامين ب1 في الكثير من الأطعمة والمأكولات ومصادر VITAMIN B1 كما يلي:
الخميرة وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب1.
العسل.
القرع، والهليون، الكرنب، والقرنبيط، والجزر.
البطاطا، الليمون، القصبة، والبيض.
النعناع والريحان.
الأسماك، والمأكولات البحرية مثل: سمك السلمون، والتونا، والسلوريات، والمحار، وبلح البحر.
البذور، والمكسرات، مثل: بذور الكتان، ودوار الشمس، والفستق الحلبي، ومكسرات المكداميا.
البقوليات، مثل: الفاصوليا، واللوبيا، والعدس ، والبازلاء، وفول الصويا ومنتجاته.
الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني، والحبوب الكاملة، ودقيق الذرة، والكينوا، ودقيق الشوفان.

فيتامين ب1 فوائده

فيتامين ب1 من الفيتامينات الهامة في الجسم حيث أنه الفيتامين المسؤول بشكل رئيسي عن عملية التمثيل الغذائي للبروتينيات والكربوهيدرات والدهون ومن فوائد فيتامين ب1:

• مفيد الشعر ويمنع تساقطه.
• تحسين اضطرابات التمثيل الغذائي.
• الحفاظ علي سلامة الدماغ والجهاز العصبي.
• تقليل خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة العين.
• تقليل خطر الإصابة بمرض اعتلال الكلى السكري.
• التخفيف من عُسر الطمث.

وهناك بعض الفوائد التي لا يوجد عليها أدلة كافية وهي:

• تحسين الأداء الرياضي.
• تقليل خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.
• خفض مستويات سكر الدم.
• الحد من فقدان الشهية.
• علاج التهاب القولون التقرحي.
• علاج الإسهال المزمن ومشاكلُ المعدة.
• علاج فيروس نقص المناعة (الإيدز).
• الضغط النفسي.
• الحد من أمراض الشيخوخة.
• علاج القرحة الفموية.
• علاج بعض مشاكل القلب.

فوائد فيتامين ب1 للأعصاب

تتعدد فوائد فيتامين ب1 للأعصاب

1. يساهم في القيام بالعديد من المهام الحيوية في الجسم، ومنها: الجهاز العصبي وأداء العضلات.
2. ييسر تدفق المنحلات الكهربائية من وإلى الخلايا العصبية والعضلية (من خلال القنوات الأيونية).
3. يكون الأسيتيل كولين الهام في عمليات التوصيل العصبي.
4. يساعد فيتامين B1 على منع حدوث اضطرابات في الجهاز العصبي والدماغ والعضلات والقلب والمعدة والأمعاء.
5. تحسين الأداء الرياضي.
6. يقلل من الضغطُ النفسيّ ( لا يوجد أدلة كافية).
7. يساعد في علاج الزهايمر.
8. علاج التهاب الأعصاب المحيطية ( التهاب الأعصاب خارج الدماغ).

فوائد فيتامين ب1 للشعر

تتعدد فوائد فيتامين ب1 للشعر كما يلي:

1. يساعد فيتامين B1 على عملية التمثيل الغذائي، وهو مصدر قوي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية التي بدورها تساعد على منع تساقط الشعر، كما يُعدُّ من الفيتامينات الضروريّة لنمو وتطور وعملِ خلايا الجسم.
2. يساعد على زيادة نمو وزيادة كثافته.
3. يقي فروة الرأس من الأمراض الجلدية المختلفة التي يمكن أن تصيبها.
4. يستخدم مع مجموعة فيتامين B لعلاج الشعر الخفيف.

فيتامين b1 للحامل

يعتبر فيتامين b1 للحامل من أهم الفيتامينات في مرحلة الحمل للحامل والجنين لأنه هام للنمو والحفاظ علي صحة الأم والجنين.

 فيتامين b1 والرضاعة

يجب علي الأم المرضعة التي تقوم بعملية الرضاعة الطبيعية أن تحافظ علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين b1 للحفاظ علي عمل الوظائف الحيوية في الجسم والحفاظ علي الجهاز العصبي والدماغ.

فيتامين ب1 للأطفال

فيتامين ب1 من أهم الفيتامينات للأطفال لأنه مسؤول بشكل رئيسي عن عملية التمثيل الغذائي للبروتينيات والكربوهيدرات والدهون، ويساعد علي تحسين اضطرابات التمثيل الغذائي، كما أنه مهم للحفاظ علي سلامة الدماغ والجهاز العصبي.

أضرار فيتامين ب1

بالرغم من فوائد فيتامين ب1 المتعددة إلا أن تناوله بكميات عالية من الممكن أن يتسبب فبي بعض الأضرار في الجسم وتتلخص في الأعراض التحسسية التالية:

• استسقاء الرئة (تراكم السوائل في الرئة).
• انتفاخ الجلد بشكلٍ سريع.
• تغيّرُ لون الجلد.
• التّعرق.
• الأرق.
• الإعياء.
• الغثيان.

نقص فيتامين B1

نقص فيتامين B1 في الجسم يؤدي إلي بعض الأعراض التي تنبئ بنقصه وهي:

1. مرض البري بري، وهي حالة تتميز بمشاكل على مستوى الأعصاب الطرفية تصل إلى تلفها.
2. فقدان الوزن.
3. فقدان الشهية.
4. التعرض لبعض المشاكل العقلية بما في ذلك الانفعالية والارتباك وفقدان الذاكرة والهذيان.
5. ضعف العضلات.
6. التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تضخم القلب.
7. الإحساس بالوخز في الذراعين والساقين.
8. اضطرابات في الرؤية.
9. القيء، والغثيان.
10. انخفاضٍ في معدل ضربات القلب.
11. ضيقٍ في التنفس.

أسباب نقص فيتامين B1

هناك بعض الأشخاص هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب1 في الجسم وهي أسباب نقص فيتامين B1:

1. مرض السكري.
2. إجراء جراحات علاج البدانة.
3. مرضي الغسيل الكلوى.
4. استخدام جرعات عالية من مدرات البول.
5. الإصابة بفيروس العوز المناعي البشري.
6. مدمني الكحول.
7. تناول الشاي والقهوة.

جرعة فيتامين ب1 اليومية VITAMIN B1

نوضح لكم فيما يلي جرعة فيتامين ب1 VITAMIN B1 اليومية فيما يلي:
جرعة فيتامين ب1 للرضع من سن يوم لست شهور: تناول 0.2 مجم يومياً.
جرعة فيتامين ب1 للرضع من سن 7-12 شهراً: تناول 0.3 مجم يومياً.
جرعة فيتامين ب1 للأطفال من سن سنة لسن 3 سنوات: تناول 0.5 مجم يومياً.
جرعة فيتامين ب1 للأطفال من سن 4-8 سنوات: تناول 0.6 مجم يومياً.
جرعة فيتامين ب1 للأطفال من سن 9-13 سنة: تناول 0.9 مجم يومياً.
جرعة فيتامين ب1 للذكور من عُمر 14 سنة فأكثر: تناول 1.2 مجم يومياً.
جرعة فيتامين ب1 للإناث من عُمر 14-18 سنة: تناول 1 مجم يومياً.
جرعة فيتامين ب1 للإناث من عُمر 19 سنة فأكثر: تناول 1.1 مجم يومياً.
جرعة فيتامين ب1 للحوامل والمرضعات: تناول 1.4 مجم يومياً.

حبوب فيتامين B1

من أكثر الأدوية التي تحتوي علي فيتامن B1بكميات مناسبة بالإضافة إلي فيتامين B6 وهذه الحبوب هي:
بيدوكسين.
ومن الأدوية التي تحتوي علي فيتامن B1بكميات مناسبة بالإضافة إلي فيتامين B6 و فيتامين B12 هذه الحبوب هي:
أدوينرف كبسولات.
ميدفيتازين كبسولات.
نيوروروبين فورت أقراص.
نيوروفيت أقراص.
تراي فيتا سيد أقراص.

أمبولات فيتامين ب1 حقن ثيامين أمبول

تتوفر أمبولات فيتامين ب1 حقن بالإضافة إلي فيتامين ب6 وفيتامين ب12 أو ما يسمي ب ثيامين أمبول وهي:
نيوروروبين حقن.
فيتا 3 أمبول.
نيوروفيت أمبول.
تريفارول أمبول.
حقن تراي بي.
نيوروبيون حقن.
إميكانيورين حقن.
بولي ب بيون حقن.
كلمات دلالية: