فيتامين ب2 الريبوفلافين VITAMIN B2 فوائده للبشرة والشعر والعين والوقاية من الأمراض

فيتامين ب2 فوائده للبشرة والشعر والعين والوقاية من الأمراض

فيتامين ب2 الريبوفلافين VITAMIN B2من أهم الفيتامينات للجسم لأنه يساعد في أيض الطعام، والقيام بدور كبير في عدد من الوظائف الهامة في الجسم مثل تكوين خلايا الدم الحمراء وعملية التنفس، وعملية النمو والتكاثر، وإنتاج الأجسام المضادة في الجسم، سنتعرف معاً إن شاء الله تعالي عبر موقع صيدلي عن فوائد فيتامين ب2 للشعر وفوائد فيتامين ب2 للبشرة وفيتامين بي2 للبشرة ومصادره وأضراره وأعراض نقصانه فتابعنا.

فيتامين ب2 الريبوفلافين

يسمي فيتامين ب2 الريبوفلافين (Riboflavin)،من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يسهُل امتصاصها في الجسم، كما أنه أحد الإنزيمات التي تساعد على إنتاج الطاقة من خلال أيض الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، بالإضافة إلى وظائفه العديدة في الجسم، مثل: تكوين خلايا الدم الحمراء، ومشارك في تيسير عملية التنفس، وتنظيم النمو والتكاثر، ويساعد الجسم علي إنتاج الأجسام المضادة، وتنظيم نشاط الغدة الدرقية.

فوائد فيتامين ب2 VITAMIN B2

تتعدد فوائد فيتامين ب2 VITAMIN B2 للجسم نرتبها حسب درجة فعاليتها للجسم من الأكثر فعالية إلي الأقل كما يلي:

1. مكمل غذائي للجسم لتعويض نقص فيتامين ب2.
2. الوقاية من المشاكل الجلدية الحادة، خاصة حول الفم، واللسان، والعينين.
3. التقليل من ارتفاع مستويات الهوموسيستين، وزيادته تسبب أمراض القلب والشرايين والخرف في الشيخوخة، والاكتئاب.
4. الوقاية من الإصابة بإعتام عدسة العين.
5. الوقاية من نوبات الصداع النصفي.
6. التّقليل من خطر الإصابة بمرض كواشيوركور: هو حالة من سوء التغذية، الناجمة بشكل أساسي عن نقص في البروتين.
7. تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة والكبد والمريء وسرطان عنق الرحم.
8. التّقليل من خطر الإصابة بالملاريا.
9. تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، الذي يحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل.
10. التقليل من خطر الإصابة بالحماض اللاكتيتي الناتج عن تناول الأدوية.
11. التّقليل من ارتفاع ضغط الدم.
12. تقليل خطر الإصابة بنقص الحديد أثناء الحمل.
13. تحسين علاج التصلب المتعدد.
14. تقليل خطر ظهور بقع بيضاء داخل الفم.
15. التّحسين من مستويات الحديد لدى مرضى فقر الدم المنجلي.
16. التّقليل من خطر الوفاة بسبب السكتة الدماغية.

فيتامين b2 للشعر

يزيد الكولاجين من صحة ونمو خلايا الشعر ويزيد من رطوبته ونعومته وعلاقته بفيتامين b2 أنه يحافظ علي مستوياته في الجسم والشعر، ويساعد فيتامين b2 علي نمو الخلايا وكريات الدم الحمراء التي يزيد جريانها في فروة الرأس من قوة الشعر وصلابته.

فوائد فيتامين ب2 للبشرة

يحافظ فيتامين ب2 علي مستويات الكولاجين في البشرة مما يؤخر علامات التقدم في السن ويقي من التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما أن فيتامين ب2 يعزز من صحة البشرة والجلد ويمنع ظهور حب الشباب في البشرة ويمنع من انتشاره علي الجلد.
بالإضافة إلي أن فيتامين ب2 يسرع من عملية التئام الجروح، ويخفف أعراض التهاب الجلد وتشقق الشفاه.

فيتامين ب٢ والصداع

يستخدم فيتامين ب2 في الوقاية من نوبات الصداع النصفي وهذا ما أكدته بعض الدراسات، كما أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من خطر الوفاة بسبب السكتة الدماغية.

فيتامين ب2 للعين

يساعد فيتامين ب2 على تحسين الرؤية، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل المياه الزرقاء، ويقي من اضطرابات العين المختلفة خاصة مع تقدم العمر، مثل إعتام عدسة العين.

نقص فيتامين ب2

نقص فيتامين ب2 في الجسم يؤدي إلي بعض الأعراض الجانبية التي تشير إلي نقصانه وهي:

1. التهاب واحمرار الشفاه.
2. تشققات في زوايا الفم، وتشقق الشفاه.
3. جفاف الجلد.
4. التهاب بطانة الفم واللسان والتهاب الحلق.
5. تقرح الفم.
6. التهاب الجلد.
7. فقر الدم بسبب نقص الحديد.
8. حساسة العين للضوء الساطع.
9. إعتام عدسة العين.
10. تساقط الشعر.
11. الدوخة.
12. الأرق.
13. تأخر الاستجابة العقليّة.

أسباب نقص فيتامين ب2

هناك عدد من الأشخاص هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب2 ويعتبر أسباب نقص فيتامين ب2 وهم:

1. النساء الحوامل خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من فترة الحمل.
2. المرضعات.
3. الرضع.
4. كبار السن.
5. الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز بسبب عدم شربهم للألبان.
6. الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية نباتية.

أضرار زيادة فيتامين ب2 VITAMIN B2

الإفراط في استهلاك فيتامين ب2 VITAMIN B2 قد يؤدي إلي بعض الأضرار وهي نادرة ولكن يجب أن نشير إليها حتي لا تستخدم جرعة زائدة من فيتامين ب2 دون استشارة الطبيب:
الحكة أو التنميل أو الحرق.
تغير لون البول إلي اللون الأصفر أو البرتقالي.
الحساسية للضوء.

أين يوجد فيتامين B2

يوجد فيتامين B2 في العديد من المواد النباتية والحيوانية كما يلي:
المصادر الحيوانية: ( الأسماك واللحوم والدواجن، الكلى، الكبد، البيض، ومنتجات الألبان ).
المصادر النباتية: ( الأفوكادو، الشطة، و الزبيب، الحبوب ، الهندباء، الجرجير، البروكلي، الهليون، الخرشوف، عشب البحر، السبانخ، الفاصوليا، البازلاء، الفطر، المكسرات، البقدونس، القرع، المريمية، الخميرة، والبطاطا الحلوة ).

جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية

جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية للرضع حتي سن 6 أشهر: تناول 0.3 ملغم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية للرضع من سن 7-12 شهراً: تناول 0.4 ملغم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية للأطفال من سن1-3 سنوات: تناول 0.5 مجم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية للأطفال من سن 4-8 سنوات: تناول 0.6 ملجم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية للأطفال من سن 9-13 سنة: تناول 0.9 ملجم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية للذكور من سن 14-18 سنة: تناول 1.3 ملجم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية الإناث من سن 14-18 سنة: تناول 1.0 ملجم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية الذّكور من سن 19-50 سنة: تناول 1.3 ملجم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية الإناث من سن 19-50 سنة: تناول 1.1 ملجم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية الذّكور من سن 51 فما فوق: تناول 1.3 ملجم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية الإناث من سن 51 فما فوق: تناول 1.1 ملجم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية للحامل: تناول 1.4 ملجم.
جرعة فيتامين ب2 ريبوفلافين اليومية للمرضعة: تناول 1.6 ملجم.

فيتامين ب2 اين يوجد

يوجد فيتامين ب2 علي هيئة أقراص فيتامين بي2 كومبلكس وسعر العبوة 200 قرص إنتاج شركة الإسكندرية 46 ج.م.

فيتامين ب2 حقن

يتوفر فيتامين ب2 حقن بالإضافة إلي فيتامين بي1 فيتامين بي6 وفيتامين بي12 كما يلي:
حقن نيوريماكس سعر العبوة 6 امبولات 2 ملي إنتاج شركة كيميفارم تباع في الصيدليات بسعر 27 ج.م.
حقن نيوروتون سعر العبوة 6 امبولات 2 ملي إنتاج شركة آمون تباع في الصيدليات بسعر 27 ج.م.
حقن تيرافيتون سعر العبوة 3 أمبولات إنتاج شركة القاهرة 4.45 جنية مصري.
تنبيه هام
هذه المعلومات الدوائية معلومات تثقيفية لا تغني عن زيارة الطبيب والموقع غير مسؤول عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب.

(نسأل الله تعالي لكم الشفاء العاجل والعافية)

للاشتراك في خدمة صيدلي المجانية علي ماسنجر من هنا m.me/suydaly.f
يمكنك أن تفيد غيرك بنشر المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي